Wir kennen es wohl alle: Die Temperaturen sinken, es regnet oder stürmt mehrere Tage – und schon bahnt sich eine Erkältungswelle an. Plötzlich ist der halbe Freundeskreis krank, und wenn man nicht rechtzeitig vorbeugt, infiziert man sich auch. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dem lästigen Infekt am besten vorbeugen können.
Tipps für das Gesundbleiben
Um sich möglichst gut gegen allfällige Infekte zu wappnen, sollten Sie darauf achten, genug Schlaf, Vitamine und frische Luft zu bekommen. Zusätzlich helfen regelmäßige Saunagänge, denn dabei lernt der Körper, Wärme besser zu regulieren und die Schleimhäute zu durchbluten – Viren und Bakterien können sich schwerer festsetzen. Auch die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln kann während der kalten Jahreszeit sinnvoll sein: Zur akuten Prävention eignen sich Präparate, die Vitamin C und Zink enthalten. Über den ganzen Winter verabreicht werden können Vitamin K und Vitamin D, das im Sommer über das Sonnenlicht und die Haut aufgenommen wird. Ebenfalls ein immunstärkender Faktor ist regelmäßiger Sport – am besten an der frischen Luft, denn so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Ihre Joggingrunde wegen Kälte ausfallen zu lassen, ist also generell nicht empfehlenswert. Mit der richtigen Kleidung und einer heißen Dusche hinterher tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.